Програма йоги для розвитку ментальної концентрації
Навчальний курс, що поєднує давні практики з сучасним розумінням роботи свідомості. Ви опануєте техніки, які допомагають керувати увагою, знижувати вплив стресу та покращувати якість мислення через тілесні практики.
Для кого створена програма
Курс розроблений для людей, які відчувають труднощі з підтримкою фокусу протягом дня. Якщо ви помічаєте, що думки розпорошуються під час важливих завдань або емоційна перевантаженість заважає ясно мислити — ці техніки будуть корисними.
Ми працюємо з тими, хто вже пробував медитацію чи йогу, але не отримав бажаного результату. Часто причина в тому, що практика не була адаптована під конкретні потреби людини. Наш підхід — структурований, з поясненням механізмів впливу кожної техніки.
Програма також підходить для початківців. Ви не повинні бути гнучкими чи мати досвід у йозі. Всі вправи адаптуються під індивідуальні можливості тіла.
Структура навчання
Курс складається з трьох послідовних етапів. Кожен має свої цілі й будується на досягненнях попереднього. Загальна тривалість — вісім місяців, але темп можна коригувати залежно від вашого графіка.
Основи усвідомленого руху
Перший етап присвячений розумінню зв'язку між тілом і свідомістю. Ви навчитеся відчувати внутрішні процеси через прості асани та дихальні вправи. Це база для всього подальшого.
10 тижнівТехніки концентрації
Другий етап фокусується на роботі з увагою. Ви опануєте практики тратаки, дхарани та специфічні послідовності асан, які тренують здатність утримувати фокус на обраному об'єкті.
14 тижнівІнтеграція в повсякденність
Завершальний етап допомагає перенести навички у звичайне життя. Ви створите індивідуальну щоденну практику, яка підтримуватиме ментальну ясність без необхідності виділяти багато часу.
10 тижнівВикладачі програми
З вами працюватимуть інструктори з багаторічною практикою викладання. Кожен спеціалізується на певних аспектах йоги та має досвід роботи з людьми різних рівнів підготовки.
Олег Шевченко
Працює з технікою дихання та її впливом на нервову систему. Має сертифікацію з аюрведичної терапії та досвід викладання з 2014 року. Веде основний блок програми, присвячений фізичним практикам.
Данило Ткаченко
Спеціалізується на практиках концентрації з традицій раджа-йоги. Навчався в Індії протягом трьох років, вивчав санскрит та філософію йоги. Веде заняття з дхарани та техніки усвідомленої присутності.
Богдан Литвин
Працює з індивідуальною адаптацією практик під фізичні особливості студентів. Має освіту фізіотерапевта та розуміє біомеханіку тіла. Допомагає модифікувати вправи для безпечного виконання.
Методологія навчання
Ми використовуємо підхід, який поєднує практичне виконання з розумінням процесів. Важливо не просто повторювати вправи, а усвідомлювати, як саме вони впливають на вашу увагу та емоційний стан.
Послідовність і регулярність
Заняття відбуваються двічі на тиждень у групі та доповнюються короткими щоденними практиками вдома. Така структура дозволяє закріплювати навички без перевантаження.
Кожне заняття триває дві години: година фізичних практик і година роботи з концентрацією. Домашня практика займає 15-25 хвилин щодня.
Індивідуальний супровід
Кожен учасник отримує персональні рекомендації на основі спостережень викладача. Ми враховуємо ваші фізичні особливості, рівень стресу, характер роботи та наявність часу для практики.
Раз на місяць проводяться індивідуальні консультації, де ви можете обговорити труднощі та скоригувати програму. Це допомагає адаптувати практику під зміни у вашому житті.
Теоретичне розуміння
Кожна техніка супроводжується поясненням механізмів дії. Ви дізнаєтесь, як певні асани впливають на нервову систему, чому дихання змінює ментальний стан, як працює концентрація з нейрофізіологічної точки зору.
Це знання робить практику осмисленою та допомагає самостійно коригувати її в майбутньому. Ви зможете вибирати потрібні техніки залежно від ситуації.
Реалістичні очікування
Результати з'являються поступово. Перші помітні зміни — через 4-6 тижнів регулярної практики. Це може бути легша концентрація під час роботи або менша реактивність на стресові ситуації.
Стабільні навички формуються за 5-7 місяців. Після завершення курсу ви матимете інструменти для підтримки ментальної ясності, але вони потребуватимуть регулярного використання.